SILVIA MUNNÉ COACH
DESPERTAR CON CEREBRO REPARADO: EL BUEN DESCANSO
El mal o deficitario descanso puede ser foco de bloqueos. ¿Recuerdas haber decidido conciliar el sueño, querer descansar y tu mente no parar? Convertir el buen descanso en el objetivo a alcanzar, y conseguirlo, puede convertirse en liberación.
Importante descansar y dormir bien porque:
REDUCE la “presión y depresión”
Libera el insomnio, regula presión arterial y ritmo cardíaco.
Relaja disminuyendo la tensión “adrenalina y cortisol” (hormonas estrés) por “melanina y serotonina” (reguladoras del sueño y hormonas felicidad).
REFUERZA las conexiones neuronales
A los 70-90 minutos de dormir, comienza la fase REM (representa el 25% del ciclo del sueño y se repite varias veces durante la noche). En REM, nuestro cerebro y organismo se reparan, la memoria pasa de CP a LP y nuestras neuronas se preparan para, durante la siguiente jornada, comunicarse eficientemente mediante su lenguaje “sinapsis”.
CHEQUEA el sistema inmunitario
La intención de ponerse en modo descanso predispone a nuestro cerebro/cuerpo a iniciar al proceso de limpieza y regeneración: selecciona, con precisión, toxinas y gérmenes dañinos e innecesarios y los elimina evitando infecciones. Importante no tomar comidas pesadas antes de dormir: nuestro organismo necesita “arreglar” los desarreglos acaecidos en la jornada y no gastar energía eliminando alimentos quizá prescindibles.
AUMENTA la capacidad creativa y la estima
El simple hecho de despertarnos con la sensación de descanso nos aporta tranquilidad, permite centrarnos en aquellas cosas que queremos hacer y no tanto en las que creemos que no podemos. Esto nos aporta seguridad (aumentando la autoestima) y nos invita a lanzarnos a hacer cosas nuevas y creativas.
DESPERTAR habiendo dormido “a pierna suelta” puede comportar un gran cambio en tu día.
Te deseo un BUEN DESCANSO y mañana, si lo deseas, me cuentas.
Si quieres compartir tu sentir o cualquier experiencia, pongo todos mis sentidos
Disfruta del camino
🦋 Silvia Munné
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